Como excluir sua conta do Instagram

O Instagram se tornou uma plataforma de mídia social dominante, com milhões de usuários postando fotos, histórias e vídeos diariamente. No entanto, existem vários motivos pelos quais você pode querer sair do Instagram, seja por questões de privacidade, bem-estar mental ou simplesmente por querer uma pausa nas mídias sociais. Excluir ou desativar temporariamente sua conta do Instagram é uma decisão que muitos usuários enfrentam, e o processo pode ser um pouco confuso.

Neste guia detalhado, explicaremos tudo o que você precisa saber sobre como excluir ou desativar sua conta do Instagram, desde a diferença entre as duas opções até instruções detalhadas passo a passo.

Por que você pode querer excluir sua conta do Instagram

Antes de mergulharmos no processo, vamos explorar alguns motivos comuns pelos quais os usuários optam por excluir suas contas do Instagram. Entender suas motivações é importante para garantir que você tome a decisão certa.

Preocupações de privacidade

Muitos usuários decidem excluir suas contas do Instagram devido a questões de privacidade. O Instagram coleta uma quantidade significativa de dados pessoais, desde sua localização até suas interações na plataforma. Se você não se sente à vontade com a forma como o Instagram usa seus dados ou acha que suas informações pessoais estão vulneráveis, excluir sua conta pode parecer a opção mais segura. Na verdade, um estudo de 2019 da Pew Research descobriu que 40% dos adultos nos EUA estavam preocupados com a forma como seus dados eram usados em plataformas de mídia social como o Instagram.

Desintoxicação de mídia social

As desintoxicações nas redes sociais se tornaram cada vez mais populares à medida que as pessoas buscam recuperar o controle sobre suas vidas e reduzir o tempo de tela. Se você passa muito tempo no Instagram, se distrai com feeds intermináveis ou se sente sobrecarregado com o fluxo constante de informações, fazer uma pausa desativando ou excluindo sua conta pode ser uma boa escolha. UM Estudo de 2018 mostrou que o uso de mídias sociais está ligado à ansiedade e depressão, principalmente em usuários mais jovens.

Cyberbullying e assédio

Infelizmente, o assédio online e o cyberbullying prevalecem nas plataformas de mídia social, e o Instagram não é exceção. Se você já experimentou negatividade ou bullying no Instagram, excluir sua conta pode ser uma forma de recuperar sua paz de espírito. De acordo com Centro de Pesquisa de Cyberbullying, um em cada três jovens já sofreu cyberbullying e muitos descobriram que as plataformas de mídia social são a principal fonte de assédio.

Sobrecarga de conteúdo

Às vezes, os usuários simplesmente se cansam do fluxo constante de conteúdo que as plataformas de mídia social oferecem. O fluxo infinito de fotos, vídeos e histórias pode levar à sobrecarga de informações, fazendo com que você se sinta estressado ou desapegado. Excluir ou desativar sua conta do Instagram é uma forma de controlar o consumo de conteúdo digital e focar no que é mais importante.

Problemas de segurança

As contas do Instagram podem ser invadidas e os dados pessoais podem ser comprometidos. Se você acha que sua conta do Instagram foi invadida ou que seus dados estão em risco, excluir sua conta pode lhe proporcionar tranquilidade. Em 2020, o Instagram se envolveu em uma violação de dados que expôs 49 milhões de registros de usuários, destacando a vulnerabilidade da plataforma às ameaças à segurança.

A diferença entre excluir e desativar sua conta do Instagram

Antes de continuar, é importante entender a diferença entre excluir e desativar sua conta do Instagram. Ambas as opções oferecem uma maneira de parar de usar o Instagram, mas têm implicações diferentes.

Excluindo permanentemente sua conta do Instagram

Excluir sua conta do Instagram significa que todos os seus dados — fotos, vídeos, seguidores, comentários e curtidas — serão apagados permanentemente. Depois de excluída, sua conta não poderá ser restaurada e todo o seu conteúdo será perdido. Essa ação é irreversível, por isso é essencial ter certeza antes de continuar.

• Quando excluir sua conta: Se você tem certeza de que não quer mais usar o Instagram e quer remover permanentemente seus dados, excluir sua conta é a opção certa.
• Prós: Seus dados são excluídos permanentemente e você pode parar de usar o Instagram por completo.
• Contras: O processo é irreversível e você perde o acesso a todo o seu conteúdo permanentemente.

Desativando temporariamente sua conta do Instagram

Desativar sua conta é uma opção menos permanente. Quando você desativa sua conta, seu perfil fica oculto para outros usuários, mas seus dados permanecem intactos. Você pode reativar sua conta a qualquer momento simplesmente fazendo login novamente.

• Quando desativar sua conta: Se você quer sair do Instagram, mas planeja voltar mais tarde, desativar é a melhor opção.
• Prós: Seus dados não são excluídos e você pode retornar ao Instagram quando estiver pronto.
• Contras: Sua conta ficará oculta de outras pessoas enquanto estiver desativada e você não poderá acessá-la durante esse período.

Como excluir permanentemente sua conta do Instagram

Se você já decidiu e deseja excluir permanentemente sua conta do Instagram, é importante entender as implicações. A exclusão de sua conta é irreversível, o que significa que todos os seus dados, fotos e conteúdo serão apagados permanentemente. Veja como excluir permanentemente sua conta do Instagram, passo a passo:

Etapa 1: faça login na sua conta do Instagram

A primeira coisa que você precisa fazer é fazer login no seu Instagram conta, mas esse processo só pode ser concluído por meio de um navegador da web, não do aplicativo móvel. O Instagram não oferece a opção de excluir sua conta por meio do aplicativo móvel.

• Abra um navegador da Web: inicie qualquer navegador como o Google Chrome, Safari ou Firefox em seu computador ou dispositivo móvel.
• Vá para a página de exclusão de conta do Instagram: Navegue até a página oficial de exclusão da conta do Instagram inserindo o seguinte URL no navegador: Página de exclusão de conta do Instagram.
• Faça login na sua conta: Digite seu nome de usuário e senha do Instagram. Essa etapa é necessária para acessar as configurações da sua conta e confirmar sua solicitação de exclusão.

Etapa 2: escolha um motivo para sair

Depois de fazer login, o Instagram solicitará que você selecione um motivo para excluir sua conta. O Instagram pede que os usuários forneçam feedback para melhorar a plataforma, mas essa etapa é opcional. O menu suspenso inclui vários motivos, como:

• Muitos anúncios
• Preocupações de privacidade
• Prefira outras plataformas
• Conta invadida
• Outra coisa

Por que o Instagram pede isso: O Instagram coleta dados sobre o motivo pelo qual os usuários estão saindo, o que ajuda a plataforma a fazer melhorias com base no feedback dos usuários. No entanto, se nenhuma das opções se aplicar a você, basta selecionar “Outra coisa”.

Etapa 3: digite sua senha novamente

Para confirmar sua solicitação e proteger sua conta contra exclusão não autorizada, o Instagram solicitará que você insira sua senha novamente. Essa é uma camada adicional de segurança para garantir que você realmente esteja solicitando a exclusão.

• Digite sua senha: Digite sua senha do Instagram novamente para verificar sua identidade.
• Prossiga para a próxima etapa: Depois de inserir sua senha novamente, o Instagram passará para a próxima etapa.

Etapa 4: clique em “Excluir minha conta permanentemente”

Depois de concluir as etapas anteriores, o Instagram apresentará a opção final de excluir permanentemente sua conta. Depois de clicar no botão “Excluir minha conta permanentemente”, o processo de exclusão é iniciado.

• Nota importante: Depois de clicar nessa opção, sua conta será desativada por 30 dias. Durante esse período de 30 dias, você ainda poderá fazer login e cancelar a exclusão se mudar de ideia.
• Depois de 30 dias: Quando o período de espera de 30 dias terminar, sua conta será excluída permanentemente e todos os seus dados, incluindo fotos, vídeos, mensagens e seguidores, serão apagados. Essa ação é irreversível — você não pode recuperar nenhum dos seus dados.

Como desativar temporariamente sua conta do Instagram

Se você ainda não está pronto para se despedir do Instagram para sempre, mas precisa de uma pausa, desativar sua conta é uma ótima alternativa. Desativar sua conta do Instagram oculta seu perfil e conteúdo de outras pessoas, mas, diferentemente da exclusão, seus dados não são apagados e você pode reativar sua conta sempre que quiser.

Veja como você pode desativar sua conta temporariamente:

Etapa 1: faça login no Instagram

A desativação também exige o login por meio de um navegador da web (o aplicativo móvel não oferece suporte a esse recurso).

• Abra um navegador da Web: Abra seu navegador preferido (Google Chrome, Safari etc.).
• Vá para a página de login do Instagram: Visita Página de login do Instagram.
• Insira suas credenciais: Faça login usando seu nome de usuário e senha do Instagram.
  

Etapa 2: acesse seu perfil

Depois de fazer login, você precisará acessar seu perfil para fazer as alterações necessárias.

• Clique no ícone do seu perfil: No canto superior direito da tela, clique na foto do seu perfil para acessar sua página de perfil.
• Clique em “Editar perfil”: Na sua página de perfil, você encontrará o botão “Editar perfil”. Clique nele para acessar as configurações da sua conta.

Etapa 3: Role para baixo e clique em “Desativar temporariamente minha conta”

Na parte inferior da página Editar perfil, você verá uma opção que diz “Desativar temporariamente minha conta”. É aqui que você pode desativar sua conta do Instagram. Clique neste link.

Etapa 4: escolha um motivo para a desativação

O Instagram perguntará por que você deseja desativar sua conta. Semelhante ao processo de exclusão, o Instagram oferece um menu suspenso de motivos, incluindo:

• Muito ocupado
• Não há tempo suficiente
• Quer uma pausa?
• Preocupações de privacidade
• Muitos anúncios
• Outros

Você pode selecionar o motivo mais relevante ou escolher “Outra coisa” se nenhuma das opções se aplicar.

Etapa 5: digite sua senha novamente e confirme

O Instagram exigirá que você confirme a desativação digitando sua senha novamente. Isso garante que seja você quem está fazendo a solicitação e não outra pessoa.

• Digite sua senha: Digite sua senha do Instagram mais uma vez.
• Clique em “Desativar temporariamente a conta”: Depois de digitar sua senha, clique no botão “Desativar conta temporariamente”.

Depois de confirmar, sua conta do Instagram será desativada. Isso significa que seu perfil, fotos, comentários e curtidas serão ocultados de outros usuários. No entanto, o Instagram retém todos os seus dados; portanto, quando você decidir reativar, todo o seu conteúdo e seguidores serão restaurados.

Coisas a considerar antes de excluir ou desativar sua conta do Instagram

Antes de excluir ou desativar sua conta do Instagram, é essencial pensar cuidadosamente nas implicações de longo prazo. Excluir ou desativar sua conta é uma grande decisão, e há algumas coisas que você deve considerar com antecedência.

Faça backup de seus dados

Uma das coisas mais importantes a fazer antes de excluir ou desativar sua conta é fazer backup de seus dados. O Instagram permite que você baixe todo o conteúdo que você enviou, incluindo fotos, vídeos, comentários e mensagens diretas. Isso é particularmente útil se você tiver memórias na plataforma que deseja preservar antes que sua conta seja excluída ou desativada.

Por que fazer backup de seus dados?: O Instagram não permite que você recupere dados depois que sua conta é excluída permanentemente. Se você enviou muito conteúdo ou deseja salvar mensagens importantes, o backup de seus dados garante que você não perca nada.

Como baixar seus dados do Instagram

• Abra seu perfil do Instagram: No aplicativo ou site do Instagram, acesse seu perfil clicando no ícone do seu perfil no canto superior direito.
• Configurações de acesso: Toque nas três linhas horizontais (também chamadas de menu de hambúrguer) no canto superior direito do seu perfil.
• Navegue até Configurações: No menu, vá para Configurações.
• Baixe seus dados: Em Configurações, selecione Segurança e escolha Baixar dados.
• Digite seu endereço de e-mail: O Instagram solicitará que você insira o endereço de e-mail no qual deseja receber um link para baixar seus dados. Verifique se o e-mail está correto.
• Receba e baixe seus dados: O Instagram enviará um link para seu e-mail, permitindo que você baixe todas as fotos, vídeos, comentários, curtidas, mensagens e outros dados associados à sua conta.

Nota importante: O Instagram normalmente leva até 48 horas para processar sua solicitação e enviar o link para download. Portanto, é aconselhável baixar seus dados antes de fazer alterações permanentes em sua conta.

Alternativas para excluir sua conta

Se o Instagram se tornou opressor ou você está se esgotando, mas ainda não está pronto para excluir permanentemente sua conta, considere as seguintes alternativas:

• Silenciando notificações: Uma forma de reduzir as distrações sem excluir sua conta é silenciar as notificações. O Instagram permite que você silencie as notificações de contas, postagens ou histórias específicas. Dessa forma, você pode controlar quais notificações você recebe, sem a necessidade de sair totalmente da plataforma.
• Ajustar as configurações de privacidade: Se você está preocupado com a privacidade, pode ajustar as configurações de privacidade do Instagram para restringir quem pode ver suas postagens e histórias. Por exemplo, você pode definir sua conta como privada, garantindo que somente seus seguidores possam ver seu conteúdo. Você também pode restringir ou bloquear usuários específicos se quiser evitar determinadas interações sem sair da plataforma.
• Limitar o tempo de tela: O Instagram oferece um recurso chamado “Sua atividade”, que permite monitorar quanto tempo você passa na plataforma. Você também pode definir limites de tempo para se lembrar de quando passou um certo tempo no aplicativo. Esse recurso ajuda a promover um relacionamento mais saudável com o Instagram sem recorrer a medidas drásticas, como a exclusão da conta.

Reativando sua conta do Instagram

Se você desativou temporariamente sua conta do Instagram e está pensando em voltar, a reativação é rápida e simples. Veja como você pode restaurar sua conta:

Como reativar sua conta do Instagram

• Abra o Instagram: Se você estiver usando o aplicativo ou acessando o Instagram por meio de um navegador da Web, abra a plataforma Instagram em seu dispositivo.
• Faça login com suas credenciais: Use seu nome de usuário e senha para fazer login na sua conta.
• Sua conta será restaurada: Depois de fazer login com sucesso, sua conta será reativada e você recuperará o acesso total às suas postagens, histórias, seguidores e outros conteúdos.

Nota importante: Se você excluiu permanentemente sua conta, a reativação não é possível. O Instagram apaga permanentemente todos os seus dados após o período de carência de 30 dias e, uma vez excluídos, não há como recuperá-los. Se você quiser retornar ao Instagram depois de excluir sua conta, precisará criar uma nova conta do zero.

Ao desativar sua conta, você está basicamente fazendo uma pausa, mas com a opção de voltar quando estiver pronto. Para aqueles que decidirem sair permanentemente, você precisará recomeçar com uma nova conta se decidir voltar ao Instagram.

Conclusão

Excluir ou desativar sua conta do Instagram é uma decisão importante que depende de suas preferências pessoais e dos motivos para querer se afastar da plataforma. Se você não está pronto para se despedir para sempre, desativar sua conta oferece a opção de fazer uma pausa sem perder nenhum dado. Por outro lado, se você decidiu sair do Instagram, excluir permanentemente sua conta garante que todo o seu conteúdo e informações sejam apagados permanentemente, então pense bem antes de fazer essa escolha.

Lembre-se de que é sempre uma boa ideia fazer backup de seus dados e considerar alternativas, como ajustar as configurações de privacidade ou limitar o tempo de tela, antes de tomar uma decisão final. Seja qual for o caminho escolhido, garanta que ele esteja alinhado com seus objetivos e bem-estar, pois as desintoxicações nas mídias sociais podem ser um grande passo para recuperar o equilíbrio em sua vida digital.